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对眼睛有益的食物，包括蔬菜、水果、鱼类、蛋类，常见食物如下：1、蔬菜：如菠菜、胡萝卜、花菜、小白菜等，对眼睛较为有益；2、水果：如苹果、橘子、葡萄等，含有丰富的维生素C、维生素E，对眼睛较为有益；3、鱼类：如桂鱼、石丁鱼等，含有丰富的Ω脂肪酸，对眼睛代谢较为有利；4、蛋类：如鸡蛋等，含有丰富的蛋白质，对眼睛较为有利。因此饮食需要均衡丰富，眼睛的营养也多种多样，建议多摄入上述食物，广泛摄入各种营养素，多吃对眼睛有益的蔬菜、水果、鱼类、蛋类等。除此之外，还应保证充足的睡眠和休息，饮食和休息结合，对眼睛较为有利。