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颈椎的常见病变就是颈椎病，是颈椎间盘和小关节本身因为退化、改变，还有其继发病理改变累及周围组织结构，如脊髓、椎动脉、神经根等，从而出现相应的临床症状的疾病。可以使用以下治疗以及锻炼方法：一、治疗：1、保守治疗：对于大多数患者有良好的效果，如改变不良的姿势、理疗、颈椎牵引、颈围固定制动、非甾体类的抗炎药物消炎镇痛、局部痛点封闭等；2、手术治疗：对于保守治疗无效，或者是神经症状明显的患者可以选择手术治疗。二、锻炼：1、颈椎的保健操：在明确诊断、评估病情之后，临床治疗的同时应将颈椎的功能锻炼贯穿于治疗的始终。可以使用颈椎的保健操，一般就是米字操，也就是行颈部活动来写米字，从而锻炼颈、肩、背的，肌肉力量；2、肌肉按摩：可以用手部按摩颈后部的肌肉，使肌肉组织放松，从而减轻肌肉和韧带的疲劳；3、体育锻炼：如放风筝、打羽毛球、游泳当中的蛙泳等，这些运动也都会使颈椎抬头、后仰，可以增加肌肉的力量，达到锻炼颈椎的目的，同时也可以预防颈椎间盘突出。