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痛风可以吃红枣和枸杞。痛风的发作，是由于嘌呤代谢异常所造成的高尿酸血症，高尿酸血症是痛风发作一个最基本的生化基础，要想痛风不发作一定要降尿酸。因为代谢性疾病和饮食有密切关系，所以要忌嘴，也就是不能吃高嘌呤物质，因为高嘌呤物质会诱发血尿酸增高，导致尿酸波动，从而会诱发痛风的发作。高嘌呤物质主要包括酒、啤酒、白酒，还有海鲜、动物内脏、涮肉，以及黄豆制品和坚果，这些物质在痛风急性发作的时候不要吃。低嘌呤物质包括牛奶、鸡蛋，以及新鲜的蔬菜水果。红枣、枸杞也属于低嘌呤物质，因此在痛风发作的时候可以吃，这些低嘌呤物质不会诱发痛风发作，也不会加重痛风症状。