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缩小肩宽主要通过减少局部的肌肉和皮下的脂肪组织，生长发育完成之后，骨骼已经定型，所以不可能减少骨骼的长度和宽度，只有减少软组织的厚度才能实现肩宽的降低，可以采取以下几种方法：1、注意避免过多地进行上举或投掷运动，可以避免肩部肌肉过度发达，就可以适当减少肩宽；2、控制体重：对于体重比较大的人，要注意适当通过功能锻炼，降低食物的摄取，减少饮食，控制体重，从而减少皮下脂肪的分布，也能够有效减少肩宽；3、局部热敷：在局部适当地进行热敷，可以促进局部的血液循环，再结合一些功能锻炼，就能够减少肩宽。应该适当注意治疗目标并不是为了改善肩关节的活动度，所以应该注意避免肩关节受伤。在运动的时候要避免外展，避免肩峰下关节撞击症，就可以减少滑囊炎的出现，避免局部的肿胀。应当注意以上方法是为了使体型更加美观，并不是为了治疗疾病，所以一定要采取合适的方法来使肩宽逐渐降低。