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每天吃坚果的好处：1、益智健脑：坚果当中富含不饱和脂肪酸，构成了大脑细胞非常重要的原料，能够很好地调节神经系统的代谢。因此对于经常用脑的人，容易出现思维反应能力下降、记忆力差，如果每天适当地吃坚果，能够发挥出益智健脑、提高思维反应能力和记忆力的好处；2、润肠通便：坚果当中富含有一定量的油脂，能够很好地润滑肠道，因此对于肠道内大便秘结、大便干燥、排便困难的人，每天适当吃坚果润滑肠道，促进粪便的排出，在润肠通便方面的好处会非常得明显；3、恢复体力：适当吃坚果还能够为机体提供一定的能量，对于经常体育锻炼，或者经常进行体力劳动的人，每天适当吃坚果，有缓解疲劳、恢复体力的好处。