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中老年补钙的注意事项

发布时间: 2023-05-30

刘泽灏副主任医师

中南大学湘雅医院内分泌科

视频内容

中老年人吃的钙片种类和普通人吃的钙片没有太多区别,如市面上常用的碳酸钙等,效果都可以,但需要注意中老年人补钙的同时,还要检查是否存在维生素D缺乏。维生素D虽然是一种普通的维生素,但在人体经过肝脏和肾脏加工后,会形成另外一个非常重要的物质,即骨化三醇。此物质的作用是在人体内负责促进胃肠道对钙的吸收,如果身体缺乏骨化三醇,就有可能导致吃进去的钙片不能很好地被胃肠道吸收,也达不到良好的补钙效果。因此,中老年人在补钙时,一定要记得监测维生素D的水平,同时存在维生素D缺乏,也建议补充维生素D,以达到较好的补钙效果。中老年人在补钙时可能还会出现副作用,比如便秘等,可以多吃富含粗纤维的食物增加大便体积,有可能会改善副作用。

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