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女人如果缺钙就吃市面上普通并且最常见的碳酸钙类即可，但是要注意缺钙不是只吃了钙片就可以，还要涉及到一个因素，就是是否能够让这些钙很好的吸收。要是身体缺乏维生素D，就会导致身体里骨化三醇缺乏，缺乏这个物质就会影响钙从肠道的吸收，即使补的再多，吸收不好，钙的水平也难以补上来，难以实现比较好的补钙效果。所以不管是男人还是女人，补钙的人群要到医院里去做检查，首先明确自己是否缺钙，引起缺钙的具体原因，以及是否存在维生素D的缺乏。其次在补钙的时候，要是不把维生素D补上去，补钙的效果也不会好。所以医生在开钙片的同时，还会开维生素D类的药物，就是希望能够提高身体里维生素D的水平，让钙的吸收达到比较好的效果。另外如果还想提高维生素D，建议可以适当多晒太阳，因为紫外线也能帮助合成，并且产生维生素D。