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要想瘦双下巴，首先就要做到严格的控制饮食摄入量，因为当饮食的摄入量经过严格控制的时候，就不容易让过多的能量进一步进入体内，而避免脂肪进一步在下巴上蓄积。所以要想瘦双下巴，首先就要做到饮食有节制，尤其是高能量的食物，比如油炸的花生米、油炸的油条、油炸的肉串都要避免食用。除此之外，含糖量过高的食物，比如精致的米、面、点心、糕点、含糖型的饮料，都要适当的严格控制，否则也容易引起能量超标，而以脂肪的形式蓄积在体内，下巴更容易变得肥大。所以要想瘦双下巴，就要做到饮食严格的控制，在严格控制饮食的基础上，要适当的增加运动，因为双下巴内的脂肪是全身脂肪储存的体现，只有当经过严格的饮食控制再加上积极的锻炼，比如跑步、游泳、打球，经过能量的消耗，全身的脂肪得到分解的时候，双下巴就能够瘦下来。