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肛裂、肛门部皮肤撑开、裂开是因为大便过于干燥，或者大便时间过长。首先不能让大便过于干燥，平时可以多食用纤维素类食物，比如红薯、南瓜、玉米、香蕉、火龙果甚至芦荟等纤维类食物，一定要在保证主食量的基础上再加纤维类食物。在生活中见到很多女生，因为爱美之心平时只吃水果蔬菜等而不摄入饮食，因为怕胖，但是长期也会形成便秘。正常米面油等主食形成大便之后，摄入纤维素类再让大便比较光滑，顺利通过肛门直肠。如果只是一堆纤维素类食物，大家想象就像一根麻绳，也比较干燥，也会导致肛裂的产生。另外，大便时间一定不要过长，很多朋友在生活中有就厕时玩手机的坏习惯，也是导致肛裂的原因。