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怀孕第三个月需要补充的营养，其实跟整个孕期都一致，均建议均衡全面的营养摄入，主要包括以下几部分：1、碳水化合物：部分女性怀孕后，为控制体重或控制血糖不吃主食，此乃错误的做法。碳水化合物占到孕期营养以及能量摄入的40%-50%，即一半的能量都通过碳水化合物进行补充，因此需要足够的碳水化合物摄入。可以适当少吃精米精面，增加粗粮杂粮摄入，也能有效补充碳水化合物，并且可以帮助控制体重以及控制血糖；2、优质蛋白质：优质蛋白质的补充，如瘦肉和鸡蛋等都是优质蛋白质，可以食用部分红肉，不仅有补充蛋白质的作用，还有补血功能，另外鸡肉、鱼肉以及鸡蛋都较好；3、膳食纤维及维生素：可以通过蔬菜、水果，摄入足够的膳食纤维和维生素。膳食纤维可帮助肠道蠕动，缓解妊娠期便秘现象，而维生素对维持妊娠期的胎儿生长发育，也很重要。