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胃不舒服自我缓解的办法主要是从饮食、心情、生活规律等方面进行，需要健康饮食，避免食用刺激性的食物。尽量不要食用辣椒、烧烤、油腻的食物，要清淡饮食，让胃得到休息，保持心情舒畅，适当地运动等，这些都是能够调节胃不舒服的办法。除了比较严重的器质性的问题以外，如胃溃疡、胃癌等，大多数的胃不舒服都可能归于功能性的消化不良的范畴。因为大多数人胃不舒服，可能没有特别严重的明确的胃部炎症、溃疡、肿瘤等病变。胃不舒服的症状受到各种因素的影响，包括食物、心情、天气，体力活动少有时也会影响胃的功能，导致胃肠蠕动减慢。