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腰椎间盘突出症、尾椎骨疼痛，主要是腰4/5及腰5/骶1间盘突出，向后压迫腰5/骶1的神经根，造成臀部的疼痛、麻木症状。应该注意避免长时间伏案工作、弯腰持重、体重过大，避免长距离驾驶汽车，这都会造成腰骶椎应力过大，使间盘进一步向后突出。应该消除不良因素，还应该增加保护性因素。可以通过热敷理疗促进腰椎肌肉的血液循环，可以缓解腰骶棘肌的痉挛，使腰椎生理曲度得以恢复。减轻间盘压力应该主动进行功能锻炼，像俯卧在床小燕飞，或三点支撑、五点支撑，或游泳、瑜伽等锻炼，能有效增加腰椎肌肉的核心肌群力量，保护腰椎的稳定性，避免间盘向后继续突出，减少骨质增生。腰骶部、尾骨的疼痛能逐渐消失，避免间盘症状复发。必须通过综合治疗，可以适当服用药物，按摩、理疗等方法结合起来，使腰椎间盘突出症状得以缓解。如果症状持续存在，应该进行进一步的影像学检查进行评估。