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跑步后膝盖外侧疼痛，一般主要是由于外侧半月板的损失或由于筋膜炎症所导致。急性损伤是常见的原因，所以一定要注意锻炼的强度和锻炼的时间，避免超出身体的负荷。患者在剧烈跑步之后，膝关节外侧疼痛通常是由于外侧半月板可能受到一定的损伤，不一定发生断裂，损伤会造成疼痛或外侧副韧带在跑步过程当中，有少量的微小撕裂，也会造成疼痛。所以患者一定要注意保护关节，避免过多的运动，也要注意平时多做肢位抬高训练或空中自行车、慢跑，注意跑步的距离或进行游泳等免负重功能训练，可以使膝关节周围肌肉、韧带的强度增加，更好保持关节的稳定性，尤其是股四头肌训练非常重要。患者可以在局部适当进行热敷和理疗，促进血液循环，从而降低炎症因子，减轻疼痛，也可以适当贴敷膏药，有活血化瘀、舒筋通络的作用。口服非甾体的抗炎药，有时对运动后的膝关节的疼痛也有一定的治疗效果，但是一般建议短时间服用。所以患者要注意保暖，避免过度运动，避免关节软骨受到过多的损伤。