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睡眠浅是在睡眠过程中容易受外界的干扰或者在睡眠过程中多梦、睡眠质量较差，可以通过以下方式改善：1、药物治疗：主要是服用中成药，比如枣仁安神药物或者舒眠胶囊等，来改善睡眠浅的症状；2、食物治疗：比如食用红枣、糯米粥、小米粥等有助于改善睡眠的食物；3、改善睡眠习惯：比如在睡前可以洗温水澡、用温水泡脚或者在睡眠前做和白天工作相反的活动，比如以脑力劳动为主的人群，睡前可以进行散步等轻微的活动，如果是以体力劳动为主的人群，睡前可以看报纸、听轻音乐。另外睡前要避免服用咖啡、酒精性饮料或者白酒、红酒等，也要避免剧烈运动，通过改善不良睡眠习惯，从而改善睡眠浅的症状。