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腰闪了缓解疼痛的方法具体如下：1、保守治疗：这是主要方法，比如局部理疗，使用超短波治疗消除炎症、腰围外固定，对保护腰椎也有好处。还要卧床休息，尤其在急性期更为关键，能够缓解局部压力，减轻疼痛症状。闪腰以后，疼痛可能会非常重。为了迅速控制疼痛，也可以应用药物，比如口服虎力散胶囊、草乌甲素片，或者静脉滴注氟比洛芬酯注射液，都可以使疼痛症状获得缓解。患者休息1-2周以后，逐渐离床活动。如果是特别严重，发生了腰椎小关节的脱位，患者需要进行牵引治疗；2、手术治疗：如果发生了局部骨折，还可能会采取手术内固定治疗，恢复腰椎稳定性，彻底解除腰椎的疼痛。