发布时间: 2024-06-04
李红冬副主任医师
深圳市宝安区人民医院全科医学科
散步可以降低血糖。散步是一种有氧运动,通过有氧运动,可以消耗体内的热量,使肌肉摄取和利用葡萄糖,增加肝糖原生成降低,从而达到降血糖目的。另外,散步还有助于增强心肺功能,增加体内基础代谢率,进一步帮助降低血糖。科学研究广泛的数据表明,糖尿病患者在餐后进行散步,其血糖水平会有不同程度的下降。具体来说,糖尿病患者餐后散步30分钟,与不散步的患者相比,餐后血糖的曲线面积降低了大概22%。此外,定期进行步行训练的2型糖尿病患者,平均可以降低0.5%的糖化血红蛋白的水平,对心肺功能血压代谢功能也有积极的作用。但是要注意的就是,散步的时候应该避免空腹进行,以免增加低血糖的风险。建议糖尿病患者在餐后0.5-1小时进行散步,每次0.5小时左右。另外,如果血糖水平过高,单纯通过散步,可能无法使血糖降至正常范围,这个时候需要在专科医生的指导下,加用降糖药物进行治疗。
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