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骨质疏松，需要从整体的生活方式调节，注重日常护理，具体如下： 1、适当运动，适当接受日光浴、避免浓茶、酗酒，不抽烟，尽量少服用糖分含量较高或者动物蛋白较高的食物； 2、提倡晚婚晚育，哺乳时间不宜过长； 3、适当服用钙剂，比如钙片、钙锌口服液等； 4、日常生活中多食用些钙、磷含量较高的食物，比如鱼、虾、乳制品、豆类等。