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提高机体新陈代谢的方法有很多，具体的有以下几点：1、多喝水，可以提高新陈代谢率；2、多晒太阳，可以增加维生素D的活性，促进钙的吸收，促进新陈代谢；3、多吃新鲜的蔬菜、水果；4、加强运动，对于增强新陈代谢比较重要。新陈代谢指机体代谢速度，机体代谢水平应该处于相对平稳的状态，可以用基础代谢率衡量机体的代谢速度，正常人基础代谢率的数值是(-10)-(+15)，如果超过上述范围可能会对机体产生影响。基础代谢率增高可见于甲状腺功能亢进症，代谢率下降见于甲状腺功能减退症，基础代谢率异常时，需要查找原发病治疗。