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睡前进行适当运动，傍晚间进行体育锻炼对身体是百利而无一害。但是应注意避免做过度剧烈或者竞技性较强的体育锻炼，比如球类竞技类活动，或者快跑等运动量较大，容易造成兴奋性增加的体育锻炼，这样会对睡眠质量造成一定影响。可以做舒缓类运动，比如静心瑜伽、饭后散步或者做太极拳，练民间比较流传的放松功。做完运动后，适当搭配泡澡、香薰，或者睡前一杯热牛奶，都可以明显改善入睡困难或者睡眠质量较差的症状。