视频内容

孕期铁的需要量随孕周增加而增加，早孕期间铁的需要量是1.3mg/天，中孕期间铁的需要量是4mg/天，晚孕期间铁的需要量是9mg/天。孕期除补铁外，还要促进铁的吸收，丰富的维生素C可以促进铁的吸收，所以在补铁的同时要加强维生素C即新鲜的蔬菜水果，能够促进铁的吸收、迅速纠正缺铁。孕期的营养要均衡搭配且品种丰富，要保证优质蛋白的摄入量，蛋白质对胎儿的生长发育很重要，所以孕妇每天要进食瘦肉、鸡蛋、牛奶，这些可以帮助摄取优质蛋白。还要多进食新鲜的蔬菜水果，新鲜的蔬菜水果中含有大量的维生素C、维生素E、叶酸及膳食纤维，对孕妇是很好的营养。孕期一定要摄取丰富的营养，合理搭配饮食才能供给胎儿生长发育及孕产妇生理需求所需的营养。