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热敷的时间、频率需要根据不同的部位以及所需要的不同效果决定，主要有以下几种情况：1、四肢：对于四肢扭伤、肿胀、淤血需要热敷时，通常1次半小时左右，1天2-3次即可，此时热敷可以促进渗出液、渗出的血液的回收；2、腰部：对于腰椎、腰部的疼痛，热敷时间通常1次15分钟左右，1天2次，其主要目的类似于促进局部的活血化瘀，达到通络止痛的作用；3、腹部：对于腹部的热敷，通常1次20分钟，1天2次，其主要作用是通过热促进胃肠蠕动，从而达到促进排便的作用。