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想要加强记忆力，要根据造成记忆力下降的原因进行相应改善，具体如下：1、年轻人：如20-30多岁觉得记忆力、注意力明显下降，且合并睡不好觉、急躁、精神压力大，还有高三、初三的学生精神压力大、学习压力大、睡不好觉、想得较多，此时记忆力会出现一过性下降。要多放松、多转转，通过调整情绪进行治疗，如果症状不缓解，可以到医院让医生做心理辅导或服用药物治疗；2、老年人：如果合并记忆力下降，此时要培养兴趣爱好，不要一个人闷在家里，要多与人交流、做游戏，最好是智力游戏，如下象棋、打扑克牌等，可以提高反应能力和记忆能力。