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减肥晚上可以吃香蕉，关键要看吃香蕉的量和时机。如果在晚上吃适量香蕉，并且在睡觉1小时前吃香蕉，并不会引起过多能量进入体内。对于维持机体能量负平衡，促进脂肪分解和代谢，提高减肥效果都有积极作用。而且在晚上睡觉前1小时之前吃适量香蕉，为机体补充一定膳食纤维，能吸水膨胀增加饱腹感，避免摄入过多其它食物，对于提高脂肪分解和代谢有积极作用。在睡觉前1小时之前吃适量香蕉，补充膳食纤维还能吸水膨胀促进粪便形成，也能机械性刺激肠道蠕动，促进粪便排出，进而能减少在减肥过程当中容易发生便秘的风险。当发生便秘几率下降，就会使减肥过程当中的痛苦感减轻，更容易使减肥各项措施落实到位。如果不加节制的吃香蕉，并且吃完香蕉之后马上睡觉，就不会起到提高减肥效果的作用，反而可能会引起肥胖进一步加重的风险增高。