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正常的脊柱有三个曲度，分别为颈椎曲度向前，胸椎曲度向后，腰椎曲度向前，在日常生活过程中容易出现问题是胸椎曲度变直甚至往后弓以及腰椎曲度变直。常见脊柱变直类型以及保持曲度向前的常见方法如下：1、颈椎曲度变直：少低头、多仰头、睡觉枕头放低，可以进行游泳、打羽毛球、放风筝等运动，使颈部向后仰，如果出现症状可以戴颈托进行固定；2、腰椎曲度变直：避免久坐，少弯腰，拿东西时要蹲下。避免负重，超重的人要进行体重控制。当腰椎没有症状，即没有腰痛、腿痛时，可以做腰背肌锻炼，常用小燕飞、五点式，可以保持比较良好的腰椎曲度。