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冬天要想达到减肥效果，吃的水果以能量密度较低，膳食纤维含量较丰富的水果为主，常见以下几种水果：1、梨：梨含有的能量较少，而且在冬天往往会吃一些高热量性食物，如牛肉、羊肉、鸡肉，通常会造成体内温热性食物蓄积，此时适当的吃一些梨，能够利用其寒凉属性，清除体内湿热，对于提高减肥效果有积极作用；2、苹果：可以适当的吃一些苹果，因为苹果皮含有不溶性膳食纤维，苹果果肉含有可溶性膳食纤维，冬天吃膳食纤维含量丰富的苹果，可以较好的吸水膨胀，增加饱腹感，避免吃进来其他过多食物，有助于形成身体能量负平衡，对于提高减肥效果的作用也比较明显；3、柚子：冬天要想达到较好的减肥效果，还可以适当的吃柚子，柚子本身含有能量较低，也含有丰富的有机酸，能够促进消化液分泌，提高脾胃运化功能，同样有着很好的减肥效果。