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如果女性的乳汁分泌正常，泌乳素分泌也很好，在哺乳期，可以吃苹果、猕猴桃、木瓜、芒果等，会增加乳汁的分泌，补充维生素、微量元素，带给孩子的好处很多。但是仅从吃水果上，增加下奶的量多和快不现实，水果没有大的作用。如果乳汁分泌不够多，需要依靠传统的方法，即喝各种补汤，因为只有汤水达到一定程度，才能刺激泌乳素分泌。所以常用的是传统的鲫鱼汤、乌鸡汤、猪蹄黄豆汤、鸽子汤，还有蛋花汤，非常见效，下奶又快又好，而水果不能见效。因为孩子在母乳喂养的过程中，大部分都靠母亲传递营养，平时还要注意多吃蛋白质含量高的鸡蛋、牛奶、红肉等，营养充足，乳汁的量会更多。另外影响乳汁分泌的因素，还有情绪和作息，情绪过于焦虑，喂奶间隔时间过长，没有孩子吸吮的刺激，都会增加奶减少的可能性。所以，女性单纯的靠吃水果下奶不现实，还需要增加其他汤水的摄入。在哺乳期，女性确实牺牲很多，甚至有人牺牲形象，喝汤水可能增加体重，但是都是一过性的问题，只要过了哺乳期，一切都会恢复。