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锌在小孩生长发育过程中起到较为重要的作用，在小孩生长发育、新陈代谢过程中必不可少。生长发育过程中要注意摄入富含锌的食物，如海产品中的牡蛎等贝壳类食物。另外，要注意避免挑食，部分谷物、豆类、奶类、禽类、肉类都富含锌元素。但也不应过度摄入锌，如果没有指标证实小孩缺锌，则不要通过药物补充，因易造成锌超标甚至中毒，常会引起以下危害：1、抑制其他元素摄入：因微量元素种类较多，除锌外，还有铁、铜等微量元素，存在相互竞争、抑制作用。如果过多摄入锌元素，会影响其他微量元素摄入，可对孩子身体健康造成不良影响；2、消化道反应：如果小孩长期大量、过度摄入锌，会造成中毒现象，出现消化系统表现，如腹痛、恶心、呕吐，甚至出现溃疡、出血现象；3、神经症状：对小孩神经系统也有一定影响，小孩会出现反应迟钝、运动功能障碍；4、全身症状：还可伴有全身表现，如发烧、肌肉酸痛、无力等。因此如果小孩没有指标证明缺锌，应避免盲目进行药物补锌。