视频内容

生完孩子以后，如果患者没注意保养，很容易产生腰椎的变形。一般是腰椎的曲度改变，如腰椎曲度变直或者出现短暂性的腰椎侧弯，这些腰椎变形都是可逆的，通过锻炼可以恢复。恢复方法有很多，包括最基本的调整好正确的坐姿、站姿，避免久坐、久站、频繁弯腰活动或者腰部的过度负重。要控制体重，调节饮食结构，尽量减少高油、高盐的食物，使上半身的重量减轻，对腰椎变形改善有好处，也能够加快恢复。此外，更为重要的是功能锻炼。对于女性患者，经常锻炼腰背部肌肉，可以加速腰椎变形的修复。一般每天坚持20-30分钟，可以选择三点支撑、五点支撑、小燕飞训练等都有好处。