视频内容

运动时心率160次/分，对于大多数的青壮年而言为正常。运动时的最大心率公式是220-年龄，比如40岁的人运动时是最大心率可以到220-40=180次/分。如果运动状态下心率到160次/分，对于青壮年而言正常。如果60岁以上的人群，运动时心率到160次/分则偏快，超过最大心率，对心脏会有不好的影响。平时运动时的心率，并不追求最大心率，因为运动追求最大心率，有可能就意味着不是有氧运动，而是无氧运动。运动时心率可以掌握在最大心率的80%，比如40岁的人群运动时，心率可以维持在144次/分的水平，如220-40=180次/分，180×80%=144次/分。但也不要太快，避免加重心脏和身体其他脏器负担。