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睡觉对人的体力和脑力的恢复非常重要。经过一晚上的休息，在睡觉的过程中，会把体内的代谢产物，包括肌肉还有大脑组织所产生的代谢产物，例如乳酸等清理干净，以保持第二天的旺盛和充沛的精力。由于头一天晚上睡眠时间不足，或者是睡眠质量不好，脑内的代谢产物没有得到充分排泄，所以还蓄积在脑内。大脑的脑细胞没有得到充分休息，会处于疲劳状态，不能正常工作。第二天会疲乏无力、记忆力下降、脾气烦躁、工作效率低下，同时由于脑组织代谢产物没有及时排泄出去，脑组织处于轻度的肿胀状态。所以会有胀痛、头脑不清醒、恶心想吐等现象。