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走路伤膝盖还是慢跑伤膝盖需要根据具体情况判断。真正伤膝盖的运动，是包括频繁的蹲起动作，然后上楼、下楼，或者爬山这种运动，会对膝盖有产生很大伤害。另外部分患者，采用跳绳进行减肥和运动，这种情况对膝盖也有很大的伤害，而走路、慢跑、散步、骑自行车、游泳这些运动，是对于膝关节非常有帮助的锻炼方式。一般膝关节正常的人群正常的走路、慢跑，均不会导致膝盖的伤害。当然过之不及，如果走路每天走3万步以上，或跑步虽然是慢跑，但每天均跑十几公里、二十公里以上，这时也会对膝盖造成伤害。通常建议每天控制步数在6000-8000步比较合适，一般不超过1万步。偶尔因为家人旅游走路2万步或3万步也没有关系，但如果每天走路超过2万步或3万步，此时也会对膝盖造成伤害。但如果膝关节有骨性关节炎、膝关节有磨损，或者膝关节有半月板损伤，此时走路和慢跑相比，很显然走路对膝盖的伤害更小。