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腰椎间盘突出忌讳的动作

发布时间: 2023-12-28

丁宇副主任医师

中国人民解放军总医院针灸科

视频内容

腰椎间盘突出忌讳的动作主要有以下两类:1、避免弯腰负重:弯腰干活或弯腰搬东西,比较容易使腰椎间盘突出加重,平时注意避免,一般建议带上腰围,避免起劳累或外伤,从而避免引起椎间盘突出加重;2、避免坐位时间太久:坐位时间太久会使所有的全身肌肉放松,所有的压力集中在腰椎上,对于腰椎尤其是腰4/5椎体的椎间盘压力太大,会引起腰4/5腰骶的椎间盘突出进一步加重,不建议久坐。如果一个姿势久坐,建议戴上腰围,腰围能够替代椎间盘的椎体压力,可以减轻椎间盘的压力,所以有椎间盘突出的患者想要长途旅行,尤其是飞机、高铁需要坐5-6h时,建议戴上腰围,避免腰椎间盘突出复发。

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