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别让坏情绪喂饱你，三步救回体重。减肥的时候，你是不是也有忍不住吃零食的欲望？这个时候，你先别骂自己没毅力，可能是情绪在搞鬼。是不是压力大的时候，就想抱一桶薯片狂啃？难过的时候，总想来杯甜奶茶，甜一甜呢？这种情绪性进食特别坑，明明肚子不饿，却用食物填心里面的坑，结果热量超了标，体重涨了不说，情绪也没变好，反而更焦虑。 其实呢，破解很简单，记住三个小步骤： 1、先暂停：想吃东西时，先问自己，是饿了还是不开心； 2、找替代：想发泄就去散步、听音乐，别让零食背锅； 3、轻奖励：实在想吃，就选小份的低糖酸奶，既满足又不超标。大家可以试一试。