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如何降三高

发布时间: 2023-04-04

张妮副主任医师

北京医院心血管内科

视频内容

降三高应从饮食管理、运动、药物治疗三方面进行,具体如下:1、饮食管理:高血压患者要求低盐、低脂饮食。高脂血患者以低脂饮食为主。糖尿病患者则要求免糖、低盐、低脂意识。低盐饮食要求每天食盐摄入不超过6克,低脂饮食则应注意减少饱和脂肪酸含量较高食物的摄入,比如饼干、蛋糕、油炸食品、薯条、薯片以及奶油等,另外食用油用量也应减少。糖尿病患者饮食应注意免糖,尽量不吃含糖量较高的水果、饮料。主食进食量也应相对减少;2、运动调理:三高患者1周之内建议进行不小于5次连续中等强度的运动,且每次不能小于30分钟,可以有效降压、降糖、降脂;3、药物调理:通过饮食调理和运动等生活方式干预后,若血压、血脂和血糖仍不能控制在目标范围内,则需要进行相应的药物治疗。

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