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跑步对性功能有好处，可以通过以下几个方面改善性功能：1、改善性功能、心肺功能：人在跑步的过程是锻炼心肺能力的过程，无论是长跑还是短跑，都有效锻炼肺活量、锻炼心搏出量。心肺功能良好对于阴茎供血非常重要，阴茎勃起的本质就是有大量的血液灌注到阴茎中；2、减肥、控制体型：跑步的人肥胖的较少，跑步调节体型的过程就是改善性功能的过程。脂肪的存在对于男性可以消除雄激素，带来雌激素，显然跑步可以纠正不良的过程，并且肥胖的患者也容易合并高血压、高血糖、高血脂等代谢综合征，容易导致动脉粥样硬化，从而导致冠心病风险，同时也有导致阴茎供血不足的风险；3、释放压力、调节心态： 跑步是释放压力的过程，爱好跑步的人其实在跑步时心情非常愉悦，日常生活中的压力都可以在运动中释放掉，而良好的心态对于保持良好的性功能也有好处。强烈不建议人在刚跑步完时进行性生活，因为人在过于疲劳时开展性生活效果不佳，而且跑步一定要在科学合理的计划下开展。