视频内容

快速睡眠要注意以下几个方面：1、睡眠环境：要保证睡眠的环境良好，睡眠的环境需要比较黑暗、凉爽，适合入睡；2、心情放松：心情需要比较放松，不过度关注睡眠；3、规律睡眠：睡眠有规律，机体的生物钟知道几点要睡觉，提前就会有睡意，所以要养成比较规律的睡眠习惯；4、适当增加运动：增加运动后诱发身体上的疲劳，会诱发和加深睡眠，同时运动分泌的多巴胺可以帮助心情放松、快速入睡，但睡前2个小时，不能剧烈运动；5、减少大脑兴奋性：睡前不建议让大脑兴奋性增加，比如思考事情、观看悬疑影片等；6、其他：可以通过放松的训练，比如适当冥想、轻音乐、稍微甜一点的食物、牛奶等使身体放松，也可以帮助快速入睡。