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颈椎后方的疼痛不舒服，属于广义的颈椎病，这种颈椎病在临床意义上不一定是真正的颈椎病。患者在爬行的时候，需要抬头，让颈部后面的肌肉，得到一定的力量训练，这对颈椎病可能有少许作用，但是在临床上不常规推荐这种治疗方法。对于急性的颈后肩颈部的不适、肌肉的劳损，首先推荐患者去加强体育锻炼，游泳是良好的锻炼方法，因为患者游泳时必须抬头，不抬头口鼻就会呛水，呼吸就会不畅，这种抬头可能就会使颈部的肌肉得到力量训练，通过这样的坚持锻炼，应该会达到治疗效果。但是这种游泳训练，要科学训练，如果在游泳池只是泡澡，可能没有什么效果，最好就是蛙泳，而且要努力去游，而不是慢悠悠地泡着水玩。