发布时间: 2023-12-21
史晓阳副主任医师
河南省人民医院内分泌科
血糖高到一定程度时,通过有效的运动能控制血糖,但并不是血糖高一定要做运动。在血糖过高时,运动不单不能降低血糖,反而会让血糖进一步增高。只有在血糖只是轻微增高时,比如在10mmol/L以内,通过有效运动,可以把血糖降下来。运动主要为两大类,具体如下:1、有氧运动:如快步、球类运动或太极拳等轻体力劳动;2、阻抗运动:如果想提升心肺功能,提高肌肉功能与平衡能力,可以做阻抗运动。如利用哑铃做一些简单负重运动、跳绳,或其他拉伸、器械运动,均对血糖控制达标,具有较好的作用。因此在选择运动时,一定要根据血糖的具体情况,进行具体选择,血糖过高时不要尽快做强效或负荷较大的运动。血糖中度增高或者在正常情况下,有效的运动不仅能够降低血糖,同样对心肺功能、并发症,都有较好的保护作用。
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