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改善大便不通的具体方法如下：1、多饮水：可促进胃肠蠕动，每天应保证饮水量1500ml左右；2、适当运动：可增加胃肠蠕动，达到缓解便秘的目的；3、摄入丰富膳食纤维：如芹菜、韭菜、大白菜、菠菜、白萝卜、红薯、南瓜、猕猴桃、火龙果、成熟的香蕉等食物富含膳食纤维。因丰富的膳食纤维可促进胃肠蠕动，缓解便秘症状；4、益生菌：如双歧杆菌、乳酸杆菌，可调节肠道菌群紊乱，从而达到缓解便秘的目的；5、胃肠动力药：如莫沙必利、伊托必利等，逐渐促进胃肠蠕动，达到缓解便秘的目的；6、泻药：如短期应用六味安消、多库酯钠片、复方聚二醇电解质散剂、番泻叶等。但若长期大量应用，可加重便秘，所以关于泻药的应用，建议在医生指导下合理应用。