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戴眼罩睡觉有利有弊，需视情况而定。正常人在平时不建议戴眼罩，毕竟眼罩对眼睛有压迫感，不是正常生理性睡眠所需要的一种措施。 人在睡眠过程中仍然可感受到外界光线刺激，正常需要在关灯条件下进行睡眠，可更有利于睡眠周期的维持。戴不戴眼罩属于个人习惯，正常情况下不需要。但是在某些特殊场合，比如飞机上，周围人不一定全部熄灯，可能在阅读或者做其它事情。此时如果不戴眼罩，有更多光线通过感受器进入到大脑，确实可以影响睡眠，这时需要戴眼罩。