视频内容

久站后出现的腰部慢性疼痛，最常见的是腰肌劳损的病人，因为肌肉力量较薄弱，站久以后可以出现肌肉的痉挛、紧张，诱发腰部的慢性疼痛。这类病人应该注意避免久站、久坐，注意站和坐的姿势，腰板挺直、避免弯腰。尤其是应该适当加强腰背肌的锻炼，年轻的病人一般建议做小燕飞，每天做到50-60个，年岁相对较大的病人，或者活动较弱的病人，建议做五点支撑，通过腰背肌的锻炼，增强腰部的肌肉力量，就可避免这种情况的出现。通过腰背肌的锻炼和注意姿势，增强腰背肌的肌肉力量，增强脊柱的稳定性，避免慢性腰痛的出现。