视频内容

基础代谢率是指在日常生活中，即使不运动，身体每天要维持正常的生命运转所需要代谢的能量。一般肌肉含量越高，基础代谢率就会越高，要提高基础代谢率，可以从以下几个方面进行：1、饮食方面：要合理饮食，将碳水化合物、蛋白质、蔬菜、水果以及油脂类的食物科学搭配，碳水化合物不要吃太多，但是也不能不吃，因为其是平时身体能量的主要来源之一。摄入蛋白质要适当，可以多吃蔬菜和水果，尽量减少脂肪的摄入；2、生活习惯方面：要养成良好的生活习惯，加强锻炼，通过锻炼身体以及合理的饮食能够有效增加身体的肌肉含量，可以有地提高基础代谢率，肥胖病人基础代谢率比较低，因此要避免肥胖。