视频内容

运动后的心率要快于静息状态下的心率，正常成年人静息状态下的心率在60-100次/分。步行状态下正常心率可以用简单的量化办法，用170减年龄。如果是50岁，步行以后心率控制在170-50，也就是120次/分，即提示运动量合适。步行时由于运动量增加会引起心跳增快，心率可能要高于静息状态下的心率。步行状态下正常心率与步行的速度、年龄、体质水平有较大关系。同样是步行，有些人步行速度很快，运动量比较大，可能心率比较快，有些人步速比较慢，心率升高较少。