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睡觉以后一直做梦，说明脑内一直没有处于深睡眠，一直处于兴奋和工作的状态。原本大脑应该在深睡眠的时候，应该是松弛、放缓的节律，同时人体脑内的代谢产物排泄到体外，同时记忆、生长发育，都是在睡眠时间完成的。​由于睡眠质量不好，老是做梦说明睡眠比较浅。这时要改变生物睡眠的深度，睡得更深一点，有较多方法，主要如下：1、体育活动：白天适当多晒太阳，增加体育训练、体育活动，使脑内产生的代谢产物，像腺苷类的聚集得多一些，积累到一定程度就会产生一定的睡意；2、良好的睡眠：养成良好的睡眠习惯，是非常重要的，叫做认知行为；3、应用药物：如果同时合并有潜在的焦虑或者抑郁，建议到专业的精神心理科或睡眠专科进行心理评估，服用抗焦虑、抑郁的药物，也可以明显增加深睡眠，减少梦境。