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宝宝在刚出生后，这时候妈妈的乳汁分泌可能不是特别多，可以采用一些方法来催奶。可以使用以下方法帮助妈妈分泌乳汁：1、营养供应：妈妈要保证充足的营养供应，不是指要吃大鱼大肉，只要饮食营养保持均衡即可，一定不要特别油腻，饮食也要适当清淡；2、多喝水：不一定要喝特别多的汤汁，多喝水就特别有助于母乳的乳汁分泌。母乳里面绝大部分的成分都是水，所以妈妈要注意多喝水。也可以喝一些汤，但注意喝汤时要把油去除，否则母乳太过于黏稠，容易堵奶；3、充足休息和愉悦心情：妈妈一定要注意保证充足休息和愉悦心情，如果妈妈太劳累，或心情特别烦躁、郁闷、抑郁等，会影响乳汁分泌；4、让宝宝多吸吮：催奶或促进乳汁分泌最为有效的方式是让宝宝多吸吮，宝宝吸奶的力量非常大，宝宝吸奶对于妈妈是局部刺激，使给大脑反馈，了解宝宝需要很多的奶，妈妈就会分足够的乳汁；5、其他方式：也可以辅助催奶器或用手挤奶，充分将乳房排空，只有在乳房排空的情况下，妈妈的奶才会越来越多，一定不要去攒着奶，奶会越攒越少。