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长时间观看手机造成眼睛疼痛，有多种原因，根据不同原因有不同的缓解方法，主要有以下几种：1、视觉疲劳：长时间观看手机、用眼过于疲劳，会造成眼睛胀痛与不适，视觉疲劳是由于过度用眼，看东西时眼部肌肉在不断收缩，收缩时间过长会造成眼睛疲劳症状，引起眼睛胀疼或头疼，部分患者还会感到恶心等不适症状。此类情况只需减少近距离工作的时间，注意睡眠休息或进行户外运动，多眺望远处，使眼睛得到放松，不要过度使用电子产品，减少长时间伏案，经过一段时间的休息，眼睛胀痛的症状会自然而然缓解；2、青光眼：部分人经过长时间休息后依然不能缓解，需去医院就诊排除青光眼的可能性。医生会根据发病情况进行一系列的检查，包括眼压、视野、眼底检查，将青光眼与视疲劳区分，若为青光眼，需认真对待和治疗。