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减少脐下赘肉的方法，主要包括以下几方面：1、非手术方法：主要是管住嘴、迈开腿。通过管住嘴，减少热量和能量的摄入，通过迈开腿，增加能量的消耗，从而起到使身体的总体摄入能量减少，而达到减肥的目的，亦可达到瘦脐下赘肉的目的。其中的关键是管住嘴，尤其是对于中年的男性和女性，多数下腹部赘肉的人群，都是运动不足所致；2、手术的方法：如果通过上述方法，仍有下腹赘肉，通常简单方法就是行抽脂手术，将多余的脂肪抽吸出体外。如果下腹部脂肪增多且有赘皮，可以通过腹部整形的方式，减轻下腹的赘肉。总体而言，如果需要减轻脐下赘肉，可以至医院，咨询正规的整形美容科医生，决定下一步具体的处理方式。