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月子中要想瘦得快，便要做到严格的饮食控制和积极的体育锻炼，具体如下：1、饮食控制：在月子中，部分产妇可能想要增加喂奶的机会，提高乳汁的质量，通常会进食过多的食物，此时便会容易造成身体肥胖。要想瘦得快，一定要根据每个产妇的身高、体重、劳动强度，计算出每天合理的能量摄入。对于油脂含量较高的食物，如油炸的花生米、肉串、油条、油饼等食物，月子中要避免过多食物。除油炸类食物外，含糖类比较多的食物，如精制的米、面、点心、糕点，也需要严格控制，含糖型饮料也需要禁饮；2、体育锻炼：除进行严格的饮食控制外，产妇要想在月子中达到较快的瘦身效果，还要进行些许力所能及的活动。如月子期间，上午和下午各进行一次活动，每次活动时间不少于20-30分钟，活动的方式可以是慢步走、产妇瑜伽和适当的家务劳动等。通过严格的饮食控制和积极的体育锻炼，通常产妇在月子中能够达到较快的瘦身效果。