视频内容

糖尿病的运动时间指的运动时间、运动量，尤其指的是有效运动。很多糖尿病的患者可能在家里就是做家务，觉得自己也挺忙碌，但是这不算有效的运动。有效运动指糖尿病患者要规律的增加一些运动量，为了更好的控制血糖，就是1、3、5、7。1就是每天至少要保证1次的运动，运动的时间至少要30分钟，每周至少要有5次，7就是指运动以后需要达到的心率，170减年龄，这样才是有效的运动。如果走路特别慢，这种其实不算有效运动。所以在糖尿病规定运动时间的时候，强调是什么时间去运动比较好，当然在饭前不主张，因为很多患者饭前运动怕低血糖。另外也不主张吃完饭马上运动，因为吃完饭血流主要在胃肠道，如果这时候运动可能也不太好。一般在吃完饭半个小时以后，或者1个小时左右去运动。所以在评价糖尿病运动的时候，包括的是什么时间运动，选什么样的合适时间，另外是否是有效的运动。