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血糖高早上锻炼好，还是晚上锻炼好，这要根据各个人什么时间段血糖最高，以及锻炼习惯而定。1、早餐后锻炼的情况：例如很多人早餐后2h血糖高，难以控制，则建议这样的人早餐30-40分钟就出去锻炼。因为早餐后30-40分钟可能是吃的食物吸收进入血液循环，血糖最高的时候，这个时候出去锻炼会使餐后血糖高峰有所下降，有利于降低餐后2h的血糖；2、晚餐后锻炼的情况：如果说晚餐时间吃的饭，时间比较充分，而中国人晚上时间吃得充分的时候，就会吃过多热量的食物，晚餐后的血糖就容易偏高，则晚上进食后的30-40分钟，也就是这时血糖最容易高的时候出去锻炼，就有利于降低晚餐后2h血糖；3、任意一餐锻炼的情况：如果有条件，三餐后的30-40分钟去锻炼都比较好。因为进餐之后，每一餐进食后的30-40分钟可能血糖都是一个最高峰的时候，在最高峰时出去运动一下，消耗吃的食物里的能量，这样血糖就可以有所下降了。所以，有条件的，不应该设定是早餐锻炼，还是晚餐后锻炼。如果有条件，一日三餐都应该在餐后30-40分钟去锻炼。因为一日三餐所吃的食物都会导致血糖高，而不是哪一餐吃了饭血糖高，而哪一餐饭吃了血糖就不会高。因为吃了这三餐饭后，每一餐的食物里面有一些升高血糖的能量物质，都可能导致血糖高。所以，糖尿病患者、血糖高的人应该是选择餐后去锻炼。当然，有的人血糖高得不是很严重，仅仅是早餐后的血糖高，或者是晚餐后的血糖高，则可以选早餐后、晚餐后去锻炼。如果哪一餐的餐后血糖高，就哪一餐出去锻炼。所以，没有说早餐后锻炼比晚餐后好，或者是晚餐后锻炼比早餐后好的情况，是根据哪一餐的餐后血糖高，而这一餐的餐后就应该去锻炼。